2020/10/2
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・スタート練習
・リレー(8の字コース)
今日から10月の練習、日没もだいぶ早くなってきました。
人数少なめでしたが地形をうまく使ってコースが作れて、リレーができました。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・動きづくり
・マーカーを使った動きづくり
・マーカー走30コ(4×80m)
・スタート練習(カーブ)
・150m+200m(31'4)+150m
・C-down
これから200mにも挑戦したいという事なので一度タイム計測をしてみました。
今年は届かなかった県大会、今から計画を立てて1歩ずつ近づいていきましょう。
2020/10/3
江戸川18:15
小学生7名中学生1名
・W-up
・動きづくり
・スティック走
[中学生]
・3×150m
[小学生]
・加速走3×50m
・3×60mリレー
江戸川で小中学生合同で練習、中学生がいてくれるとチームを引っ張ってもらえて助かります。
利用者が少なかったためリレーなどを思いっきりやる事ができました。
区内の子も入部してくれて少しずつチームの輪が広がっています。
2020/10/4
江戸川16:45
小学生4名
・ヴォーテ投げ
・ハードルドリル
・ミニフレキ
・障害物走
・エンドレスリレー(133m×4人回し×4本)
本日も夕方から江戸川で練習。
ヴォーテ投、ハードルなど種目練習を中心に行いました。
最後のエンドレスリレーはコーチと対決。
2000m7'30で引っ張ってもらいコーチも良い練習になりました。
2020/10/7
浦安公園17:00
小学生2名
・W-up(jog+縄跳び)
・ランニングドリル
・メディシンボール投げ
・ロケット投げ
天候が悪くなってきたので屋根のある所でできる事を行いました。
やり投げの導入のロケット投げ最初は難しいですが何回も投げるうちにすぐに上手に投げられるようになってきて、ボール投げにもつながっていきます。
2020/10/10
オンライン18:15
小学生6名
・バランストレーニング
・スタビリティトレーニング
・筋トレだるまさんが転んだ
悪天候が続いているので急遽オンライン練習会を実施。
初参加のメンバーもいてくれましたがトレーニングもみんなでやれば楽しいと思ってもらえるようにしていきたいです。
みんなも少しずつやり方に慣れてきて、自粛期間に新しい事に挑戦して本当に良かったなと思います。
2020/10/11
浦安公園9:30
小学生5名
・ランニングドリル
・逃走中30分×2
・スポーツフェア参加
スポーツイベントをやっていたのでみんなで参加しました。
陸上競技以外のスポーツをクラブのみんなでやるのも新鮮でいいね。
江戸川13:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・ラダー
・ビートラン
・25秒間走×6
・50m×1
午後からは江戸川で練習、基礎練習中心に行いました。
今週は雨が多かったので思い切り身体を動かす事ができて良かったです。
田園クラブ中長距離記録挑戦会＠江戸川
中学生1名
コーチはそのまま中学生と江戸川で行われた記録会に参加。
1500mの公認レースが近隣で行われていてラッキーでした。
中学生は先頭を引っ張る形になりましたが50秒を切る事ができシーズンベストを20秒更新。
1500mを走る機会がほとんどなかったので記録を残せてあげられてよかったです。
コーチも40秒前半で走れてもう少し中学生の練習に付き合う事ができそうです。
2020/10/14
浦安公園17:00
小学生6名
・W-up
・アイスブレイク
・ランニングドリル
・フレキハードル＆ハードルドリル
・フレキハードル走
・障害物走
体験に参加してくれた子と一緒にハードル練習をメインに行いました。
ハードル出場選手もいるので市民大会に向けて急ピッチで仕上げていきます。
夢の島18:45
中学生4名
・W-up
・ランニングドリル
・フレキハードル＆ハードルジャンプ
・フレキハードル走
・ランダムハードル
・2set×[40m+70m+30m]
・C-down
久々に平日に中学生が集まって練習できました。
3年生がこの時期まで練習に来てくれるのでクラブで練習してる後輩たちは恵まれてるなと改めて感じる。
今シーズン最後の大会はなんとか申し込みできて良かった…。
2020/10/17
オンライン16:00
小学生2名
・体操系トレーニング
・サーキットトレーニング
・バランス＆集中力トレーニング
小雨で練習に来づらい子もいると思ったのでオンライン練習会も実施。
短い時間でしたがしっかり心肺を鍛えるトレーニングができました。
夢の島17:15
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・坂道走
・メディシン投げ1kg
・6×100m(Walk100m)
・3×40m
小雨の中なるべく濡れないように練習して、最後に素早く一気にトラックを走りました。
気温の変化が激しくなっているので体調には気を付けながら練習を継続していきましょう。
2020/10/20
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・4×約500m(Set7.30)
・3×約90～100秒間走(jog3分つなぎ)
振替で火曜日に練習を実施。
すっかり寒くなってきたので1周500mのコースでインターバルトレーニングを行いました。
恒例のハロウィン練習ではめちゃくちゃ走るので今からしっかり準備しておこう。
2020/10/21
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・サーキットトレーニング
・ハードルドリル
・ハードル練習/ミニハードル
・スタート練習
来週に迫った市民大会に向けて種目別の練習。
新しいチームだから出場した種目ほとんどクラブ記録で名前残るので頑張ろう！
夢の島18:45
中学生2名
・W-up
・サーキットトレーニング
・ハードルドリル
・3×200m(メディシン2kg保持)
・3×150m
・C-down
平日の夢の島競技場も以前の活気が戻ってきたように感じます。
一足早くシーズンが終わった二人とハードルやメディシンボールなど用具を用いて練習。
今年は大会にあまり出られず成長を自分で感じづらかったと思います。
去年のコントロールテストの結果があるからこの冬は去年の自分を超えるトレーニングをしていきましょう。
2020/10/24
浦安公園14:00
小学生7名
・W-up
・サーキットトレーニング
・ミニハードル
・8の字リレー
久々の午後練習、暖かい日差しの中で基本動作をしっかり練習しました。
運動会などが重なり6年生の参加はなかったのでこの中からチームを引っ張て行ける選手が出てくることを期待しています。
2020/10/25
夢の島17:30
小学生6名
・W-up
・ラダー
・ビートラン
・2×50m
・バトン練習
リレーに初チャレンジする来週の大会に向けてバトン練習。
コーチが少し休んでいる間にバトンゾーンのルールが変わっていて色々対策を模索中です。
低学年もメンバーに入っていますが学年別に歴代リレー記録が残っているので新記録に挑戦していきたいです。
2020/10/28
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・ランニングドリル
・段差＆マークジャンプ
・スタート練習
・4set×2×50mシャトルラン
いよいよ週末に迫った大会に向けて、動きづくり＆走り込みをしっかりやりました。
6年生は小学生最後の大会になる子も多いと思うのでベストの走りで有終の美を飾れますように。
夢の島18:45
中学生2名
・バリスティックストレッチ
・サーキットトレーニング
・スティック走
シャッフル
サイド
2歩
・3×100m流し
・4set×4×50m
・C-down
アップからガンガン身体を動かしていきました。
11月からは移行期、同じ練習ばかりだと一か所に負荷が蓄積してしまうので普段使ってない筋肉をトレーニングしていこう。
部活動では駅伝練習も頑張ってるみたいなので体力もしっかりつけて可能性を拡げていこう。
2020/10/30
浦安公園17:00
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・スタート練
・ボールを使った練習
・4×折り返し50m走
明日の大会に向けて最後の仕上げに軽めの練習。
これから球技もできるようになりそうなので小学生はシーズンオフは色んなスポーツに挑戦してみよう。
夢の島18:45
中学生1名
・バリスティックストレッチ
・動き確認
・2×120mWS
・スタート練習(ブロック)
・3×80m(カーブ→直線)
・C-down
中学生も明日が最終戦。
今年は無観客試合が多くて全然応援に行けなかったのでようやく観戦ができる大会があって良かったです。
トレーナーとしてしっかりサポートしてあげたいです。
2020/10/31
浦安公園9:15
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・マーク走
・スタート練習
・3×約500m
大会出場者をサポートしながら練習。
せっかく練習頑張っているから次回は一緒に大会出よう！
夢の島17:30
小学生1名中学生2名
・jog(長め)
・段差練習
・ランニングドリル
・3×50m
・ハロウィン争奪ロング走(1600m～2000m)
・走幅跳
跳躍練習
・C-down
今年も長距離練習への切り替わりを告げるのはこの練習"ハロウィンお菓子争奪逃走中"。
コーチに捕まるまでひたすら逃げ続け、距離に応じてお菓子がもらえます。
コーチは最近全然練習できてないから今年はたくさんお菓子ゲットできるかも!?
