メニュー解読表PR(ペースランニング)…一定のペースで走る練習。3kmPR(P5.00)→1km5分ペースで3kmBU(ビルドアップ)…ペースをだんだん上げてく練習。4kmBU(2.1.1/4.40,30,20)→最初の2kmを4分40秒、その後4分30,20秒とペースアップINT(インターバル)…短い距離を…