2019/8/14江戸川18:00
中学生男子1名
バリスティックストレッチ
1600m(1'44,46,42,40/6'53)
マーカー種目(ジャンプ,ラン)
1000m×3(3,55,56,35/rest1:1)
80m×4(ウィンドスプリント)
ケガ予防トレーニング(スクワット中心)
MRCの初練習は江戸川でのスタートとなりました。
今日は中一のバスケ部の子がお盆休みで部活がなく体力があり余ってるとの事で練習に来てくれました。
バスケで使えるスタミナをつけたかったので速いスピードでも余裕を持つ事を意識して練習しました。
小学生の頃に練習を見ていて、市の陸上大会で上位に入る子なので自分と交互に先頭を引っ張りながら(俺も練習継続しといてよかった…)さらりとメニューをこなしてくれました。
ラストの80mも40mごとのタイムを測定して12"0(5"7,6"3)/12"4(5"9,6"5)と来たので「前後半同じリズムで」と指示したところ12"0(5"9,6"1)/12"2(6"0,6"2)とすぐに修正してきてこういうところに自分は選手の能力の高さを感じます。
他競技をしている子の練習を考えるのは僕自身すごく勉強になるので楽しかったです。
トレーナーの勉強を続けてきてやらせたい事はいっぱいあるのですが自分の知識を押し付けるのではなくそれをいかに選手にシンプル伝えられるか気を付けていきたいです。
舞浜RCメンバー募集中です。
ケガ予防,ケガから競技復帰のトレーニングメニューも立案できるので陸上競技以外をメインで頑張っている子も大歓迎です。
2019/8/15浦安18:00
中学生男子1名女子1名
～場外～
バリスティックストレッチ
～場内～
鬼ごっこ
ミニハードル
[種目別]
・長距離
3000m(4'26,08,3'43/12'18)
200m×6(37,37,37,38,36,37/S2'10)
・走幅跳
立ち幅跳び
3歩助走
ステップアップ
20m助走
[共通]
30mバウンディング(16～17歩/4秒0切り)
40m×4シャトルラン
今日は昨日に引き続きバスケ部の子とこちらも小学生の頃練習を見ていた女子が来てくれて同窓会のような練習会になりました。
1年生の女の子は幅で小学生の県大会入賞、今年も県総体に出場していて今は秋の新人戦の標準(4m70)を目指して頑張っています。
せっかく二人揃ったので小学生の頃みたいにアップは鬼ごっこ。
二人ともバスケ経験者らしくいい動きをしていました。
種目に分かれての練習はメニューを指示してそれぞれの練習。
中学生になって目標が明確になっているので小学生の頃とは違って(笑)しっかり取り組んでくれました。
最近思い知らされるのはどんなにたくさん勉強をしたって選手がいなければコーチにはなれないって事。
この二日間俺を"陸上コーチ"に戻してくれてありがとう。
二人ともまた来週から部活が始まるので練習に来るのは難しくなると思いますがこれからもずっと応援しているよ。
舞浜RCメンバー募集中です。
8/25～ラグビーワールドカップのため浦安競技場は約2か月間使用できなくなります。
運動公園内やディズニーランド周回での練習を予定しています。
また希望があれば江戸川陸上競技場でも練習を行いますので遠慮なくお申し付けください。
