2022/4/1
U-8/浦安公園10:00
小学生3名
・W-up
・ミニハードル(ドリル)
・8歩走(マーカー→ミニハードル)
・両サイドスタート(両脚→片脚)
・じゃんけんねこねずみ
U-13/浦安17:00
小学生6名中学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・ステップ練習(ミニハードル)
・直角ターン
・両サイドスタート(両脚→片脚)
・10歩走(マーカー→ミニハードル)
・2×40mWS
・走り幅跳び
踏切練習
新学年スタート!!
春休みなので参加者が少なめのクラスもありましたがまた新たな気持ちで練習していきましょう。
学校が始まる前から早々に大会もありますが幸先良くスタートできればいいと思います。
2022/4/2
U-13/浦安15:00
中学生1名
・W-up
・メディシンボール投げ
・ミニハードル
・3×150mテンポ走
・2set×4×80m(R5/60")
・2×40m
・C-down
2022/4/3
第1回小中学生コンバインド記録会＠夢の島
小学生4名出場
U-13/浦安公園15:00
小学生1名中学生1名
・W-up
・サーキット
・ビートラン
・マーク走
[室内]
・3set×400mBU(200mWalk)
・4×100mエンドレスリレー(3人回し)
・ケンケンvsスキップvsバック走
週末は大会参加組と練習組に分かれました。
コンディションが悪く記録はいまいち出ませんでしたが初めての混成競技、生まれ月での表彰と新しい試みは面白かったです。
中学生もデビュー戦に向けて準備していきましょう。
日曜は急に寒くなり雨も降りましたが室内走路で練習できました。
2022/4/6
U-10/浦安公園15:30
小学生5名
・マーカー探し
・反復横跳び練習
・スタート練習
・変則スタート
U-13/浦安17:00
小学生4名
・W-up
・動物歩き
・ミニハードル
・2×50mWS
・3×100mテンポ走
・SD2×20m,30m,40m
・カーブ走
2022/4/7
U-10/浦安公園15:30
小学生7名
・マーカーさがし
・反復横跳び練習
・スタート練習
・ランダムボール
2022/4/8
U-8/浦安公園15:30
小学生3名+体験1名
・W-up
・ラダー
・アジリティ
・ランダムボール
・マーカー探し
U-13/浦安17:00
小学生4名中学生1名
・W-up
・ラダー
・反復横跳び
・フィニッシュ練習
・SD2×20m,30m,40m
・カーブ走
アイスブレイクも取り入れながらシーズンを怪我無く過ごせるよう前後左右の動きを積極的に行いました。
新入部員や体験で年下の子も参加してくれて現メンバーが少し頼もしく見えました。
2022/4/9
U-13/浦安15:00
中学生1名小学生1名
・W-up
・ハードルドリル
・3×100mH(5台50cm/26m/10～11歩)
・300mペース走(57")
・2set×(200m+200m+100m/35"+35"+free)/+=次の距離
・200m(34")+100m(free)/+=300mWalk
・C-down
2022/4/10
千代田区選手権＠江戸川
小学生4名出場
U-13/浦安15:00
小学生4名中学生1名
・W-up
・ラダー
・反復横跳び
・フィニッシュ練習
・4×40m
・3set×80m+60m+40m(+=10mBack,10m)
一気に季節が変わった陽気の中で練習。
新中1のデビュー戦に向けた練習に小学戦も本数を減らして挑戦しました。
千代田区出場組も今週はコンディションもよくイメージ通りの走りができました。
ここから自分の想像すら超える成長ができるように1年戦って行きましょう。
2022/4/13
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ミニハードル
ジャンプ
ステップ
ラン
・ミニハードルvsマイクロハードル
U-13/浦安17:10
小学生1名
・W-up
・マイクロハードル
・120m+140m+160m(100m18秒通過)
・走り幅跳び
2022/4/14
U-10/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・ラダー
・ビートラン
・坂道30m
2×スキップ
2×ダッシュ
・メディシンボール投
2022/4/15
U-13/体育館17:00
小学生3名中学生1名
・W-up
・階段トレーニング
・5×200m(S2.45→2.00)
・3×150mリレーインターバル
・チューブトレーニング
・体幹トレーニング
ミニハードルを使って短距離練習中心。
少し寒くなる日もありましたが来週のタイム計測に向けてしっかり準備できました。
2022/4/16
U-13/浦安15:00
小学生1名+体験1名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル＆マイクロハードル
・50m計測
・ミニハードル加速走
2022/4/17
江東スプリングトライアル＠夢の島
小学生1名出場
U-13/浦安公園15:30
小学生7名中学生3名
・W-up
・動きづくり
・マーカー探し
・ミニハードル＆マイクロハードル
・ミニハードル加速走
・ミニハードル団体戦
3連戦最終週はコーチも出走。
6年ぶりにベスト更新とトレーニング内容は間違ってないので自信をもって来週のタイム計測に臨みましょう。
2022/4/20
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・マイクロハードル
・50m計測
・ミニハードル加速走
・ミニハードル団体戦
U-13/浦安17:10
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・50m計測
・120m/80m+40m/2×60m/3×40m
2022/4/21
U-10/浦安公園15:30
小学生6名
・マイクロハードル
・50m計測
・ミニハードル加速走
・ミニハードル団体戦
2022/4/22
U-8/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・マイクロハードル
・50m計測
・ミニハードル加速走
U-13/浦安17:00
小学生5名中学生1名
・W-up
・マイクロハードル
・マイクロハードル加速走
・スタート練習
・50m計測/60m計測
・ハードルドリル
・ランダムハードル
2022/4/24
U-13/浦安公園9:15
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・20m+30m+40m+50m/50m+60m+70m/70m+80m
・スタート練習
U-13/浦安公園15:00
小学生1名中学生3名
・W-up(800m)
・動きづくり
・マーク走
・50mTT
・600m+400m+200m/400m+200m/200m
新年度1発目のタイム計測を行いました。
スピード感が残るトライアルの後はハードルを使ってさらに脚を動かしていきました。
2022/4/27
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・20m+30m+40m/40m+50m/60m
・坂道カーブ走
U-13/浦安17:30
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・スタート+1次加速
・1次加速+2次加速
・20m+30m+40m
・60m+80m
2022/4/28
U-10/浦安公園15:30
小学生5名+体験2名
・W-up
・動きづくり
・坂道カーブ走
・マーカー集めリレー
月陸5月号に掲載のジェットコースターをやってみました。
上り＋下り＆カーブとバランス良い走りが自然とできました。
2022/4/30
U-13/浦安16:30
小学生3名+中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・マーク走+ミニフレキ
・スタート→1次加速
・1次加速→2次加速
・3×60m,80m
