2020/8/1
船橋14:00
中学生3名
[Short]
・W-up
・動きづくり
・二人組トレーニング
・ハードルドリル
・フレキハードル
・50m×2
[Long]
・jog10分
・ハードルドリル
・200m×3
男子の県大会が行われたこの日、応援には行けないので女子は練習をしました。
3年生部員は全員県大会出場、2年生も身近にいる先輩目指してこれから頑張っていこう。
浦安公園17:00
小学生7名
・W-up
・10秒間走×2
・800m計測(ペンタスロン)
・ハードルドリル
・しっぽ取り
・バトン練習
公園で800m計測、トラックと違ってゴールが見えないのでペース配分難しかったかもしれません。
スタートから積極的なチャレンジできた子もいました。
ペンタスロンは残り1種目、走幅跳で文字通り"ジャンプ"アップ目指そう。
2020/8/4
浦安15:00
小学生7名中学生1名
・アイスブレイク
・動きづくり
・変則スタート
・エンドレスリレー
・バーチャルチャレンジ4×200mR計測
2分13秒1(小学生3名中学生1名)
・走幅跳計測(ペンタスロン)
バーチャルチャレンジ用のリレー動画を撮影するために競技場貸し切りで練習を行いました。
コーチの記録2分15秒にチャレンジして見事達成!!
夏休みは競技場でたくさん練習しよう。
2020/8/5
浦安公園15:00
小学生4名中学生2名
・W-up
・動きづくり
・箱ハードル(ハードル踏切練習)
・計算リレー
・水風船リレー
・水風船スロー
県大会も終わったのでリフレッシュ。
小学生と水風船を使いながら走り回りました。
短い夏休みだから練習中でも夏を満喫しよう。
2020/8/7
浦安公園16:00
小学生4名
・W-up
・1vs1鬼ごっこ
・変則スタート(坂ダッシュ)
・フレキハードル
ジャンプ
バウンディング
フレキハードル走
・障害物走
新メンバーも加わって現メンバー達にも刺激になればいいかな。
夢の島18:00
中学生1名
・W-up
・サーキット
・フレキハードル
股関節ドリル
フレキハードル走
・200m×4
地域によっては今日が終業式というところも。
競技場の開場時間が延びたのでこれからは落ち着いて練習できそうです。
2020/8/8
船橋15:30
中学生3名
・W-up
・ダイナミックボール
足はさみジャンプ
ラン＆スロー
当たり動作
・ミニハードル
・(60m+60m+40m)×3set
・C-down
夕方でもまだまだ暑かったのでボール投げで体力UP＆動きづくり。
最後に一気に走練習を行いました。
3年生は大会で走る機会をもらえましたは、2年生はなかな見通しが立ちません。
必ず来るその日の為に準備はしておこう。
2020/8/10
浦安公園9:00
小学生4名中学生3名
・W-up
・動きづくり
・マーク走
・バトン練習
・4×100mリレー
・走り高跳び導入
競技場貸し切り練習第2弾。
リレーしたり、マット使って高跳び練習したり陸上競技場を堪能しました。
2020/8/12
江戸川16:00
小学生6名中学生2名
EDORIKU短距離記録会に参加
50m/100m
夏休みなので少し足を伸ばして江戸川の記録会に参加。
今年はなかなか記録を計測する機会がなかったのでたくさんのメンバーが参加してくれました。
初めての計測した子もいて次の大会の目標ができました。
2020/8/13
浦安公園17:00
小学生4名
・階段トレーニング
・メディシン投
・ウエーブ走
・チューブ練習
開始と同時に突然の大雨で計画を変更、屋根のあるところで基礎練中心に行いました。
最後は雨もあがってしっかり走る事ができました。
2020/8/14
夢の島17:00
中学生1名
・W-up
・サーキット10種類
・ラダー
・マイクロハードル
・スタート
30m×2,40m,50m,60m
・[200m+100m+100m]×2set
・C-down
17時でもまだまだ暑い中練習。
夏場で体力を落とさないように休憩を取りながら走り込みました。
2020/8/15
浦安公園9:30
小学生4名
・マイクロハードル
・水風船ジャンプ
・タグラグビー導入(水鉄砲使用)
・水風船キャッチ
・水風船スロー
暑さを少しでも和らげるため水風船や水鉄砲使って練習しました。
水から逃げながら楽しくターンやストップ動作を鍛えました。
船橋15:30
中学生4名
・W-up
・水風船ジャンプ
・水風船マーク走
・水風船スクワットキャッチ
・エンドレスリレー
100m×5(5人回し)
・スタート30m×3
・C-down
中学生も涼しくなるまで水風船でリフレッシュしながら練習。
接地の意識は紙コップを踏む感覚などと言われるので風船つぶしながら走るのもいいのかも。
2020/8/16
夢の島8:45
小学生2名
・W-up
・マイクロハードル
・SD
・スタート練習
・10+80m×2set
・10+50m×2set
気温が上がる前に素早く練習。
来週の大会は低学年も100なので,最後まで走り切れるよう体力up練習を行いました。
2020/8/18
浦安15:30
小学生9名
・W-up
・動きづくり
・スロー＆ラン
・タグラグビー導入
・幅跳/高跳
・全員リレー
夏休み最後に競技場貸し切り練習。
暑い中で走・跳・投、全部頑張りました。
次の貸し切り練習は10月予定。
2020/8/19
夢の島19:00
中学生2名
・各自W-up
・動きづくり
・流し50m×2+スパイク×1
・セット走
[250m/200m+150m]男39"-21"女34"-23"
[200m/150m+120m+100m]男29"-16"-13"女24"-18"-15"
[50m×2]
つなぎWalk/Set間10分
・C-down
短い夏休みも終わって今日からまた夜練習。
練習の質を高めるためにつなぎを短くして練習メニューを全部できるようにしていこう。
2020/8/20
夢の島18:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・200m×2(休けい1分)
・100m×7(50m歩き戻り)
・ゴール駆け抜け練習
週末の大会に向けて練習。
100mも800m小学生にとっては長い距離だから最後まで走れる体力づくりをしました。
夢の島18:45
中学生2名
・各自W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・SD30m×2,40m×1,50m×1
中学生も大会に向けて動きの確認。
シーズン初戦の子は大会の緊張感を思い出しながらしっかり楽しんでこよう。
2020/8/22
夢の島17:30
小学生5名
・大会W-up確認
・スタート練習
・引っ張り60m×2
・クイックジャンプ
大会直前という事もありいつもよりかは集中した練習、教えるコーチも気合が入ります。
大会は出る事よりもそこまでの過程が人をアスリートにする。
一足先に走って暑くてダメダメだったコーチの分まで頑張ってほしい。
2020/8/23
夢の島17:30
中学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・走幅跳分習
踏切
助走(動きづくり)
助走～踏切
・200m×2(34"～36")
3つの大会にMRCの選手が分かれて参戦したこの日。
他の地区や小学生からも刺激をもらってほしいです。
大会なし組は競技場で種目練習。
2人は2週間後が今季初戦、1年ぶりの大会で大幅自己ベスト目指してほしい。
2020/8/26
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・大会用動きづくり
・50mTT×2
・カウントダウンスタート
・水風船マーク走
2学期最初のトライアル。
大会で4年生が好調だったから5,6年生も勢いをもらえるようにしていこう。
夢の島18:45
中学生4名
・W-up
・動きづくり
・カウントダウンスタート
・流し50m
・120m×5(カーブ,直線→カーブ,カーブ→直線)/男15～16"女17～18"
・C-down
競技場も少しずつ以前の盛り上がりが戻ってきています。
本日は走練習中心、直線と曲線でうまくメリハリをつけて走れるようになろう。
2020/8/28
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・ビートラン
・60秒ミュージックカウントダウン走(坂道)×3
・ビーチフラッグス鬼ごっこ(水風船)
音楽を流しながら練習。
リズムに合わせたり音楽が鳴り終わるまで走りました。
少しずつ日没も速くなってきて総合公園での練習はあとちょっとかな。
2020/8/29
夢の島16:45
小学生6名
・W-up
・バリスティックストレッチ
・ラダー
・変則スタート
・マーク走
・50m×3(カーブ)
体験に来てくれた子2名と一緒に練習。
これから走るのにちょうど良い季節だから色んな選手と一緒に走れればいいな。
夢の島17:30
中学生2名
・各自W-up
・バリスティックストレッチ
[Short]
・スタート練習
30m×2,40m×2,50m×1
・25秒間走×3(160m～)
・50m
[Long]
・3000m(4'10～)
・1000m+1000m(Set間7'00)
[全体]
・40mスキップ
・40mバウンディング
・C-down
中学生も体験に参加してくれました。
少人数なのでコーチも練習に駆り出されるチームだけど一緒に盛り上げてもらえたら嬉しいです。
色んなチーム見学してみて自分に合ったチームみつけられるといいね。
2020/8/30
夢の島8:45
小学生8名
・W-up
・アジリティ
ストップ動作
バックペダル
クロスオーバーステップ
ターン45°,135°,180°
・ミニハードル
・水風船ビーチフラッグス
8月最後にこの暑さ。
中学生はこの暑さの中で走ってるんだよと説明しながらできる範囲で精一杯練習しました。
夢の島17:30
中学生2名
・W-up
・水風船ビーチフラッグス
・動きづくり
・走幅跳分習
踏切
助走リズム
短助走
全助走
・C-down
大会1週間前なのでようやくスパイクを履いての跳躍練習に取り組みました。
踏み切り版は硬く衝撃が大きいので注意が必要。
中学生は踏切ではなく助走の練習を中心にしていきましょう。
