2022/7/1
U-8/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・ラダー+ボールハンドリング
・マーカー集め
U-13/浦安17:00
小学生5名+中学生1名
・マーカー集め
・動きづくり
中学生:800m+800m/2×150m
小学生:ビートラン/ジャンプ練習
・10+15m/10+30m
・体幹トレーニング
アップでゲームを取り入れて運動量を確保して、残りはボールを使いながらコーディネーショントレーニング中心に行いました。
いよいよ夏本番、徐々に暑さに慣れていきましょう。
2022/7/2
U-13/浦安公園8:30
小学生2名
・ダイナミックボール投げ
・ビートラン(マーク走)
・2×(10+15m),2×(10+30m),1×40m
2022/7/3
U-13/浦安公園16:30
小学生3名+中学生2名
・ダイナミックボール投げ
・ダイナミックボール(スナッチ,クイックリフト)
・マーク走(10コ)
・種目練習
短:2set×2×120m(8分rest/3分)/3×60m
長:2set×8×100m(6分rest/40mwalk)
中学生は県大会でした。
この夏を経験して強くなるライバル達に差をつけられないようにトレーニングしていきましょう。
2022/7/6
U-10/浦安公園16:15
小学生2名
・W-up
・メディシン投げ
・メディシンバレーボール
U-13/浦安17:30
小学生3名
・メディシン投げ
・メディシンバレーボール
・当たり動作
・3set×(100m+40m)
・筋トレ
2022/7/7
U-10/浦安公園15:30
小学生8名
・計算鬼ごっこ
・メディシン投げ
・メディシン保持走
・メディシンバレーボール
2022/7/8
U-8/浦安公園16:00
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・メディシン投げ
・メディシンバレーボール
U-13/浦安17:30
小学生4名
・計算鬼ごっこ
・動きづくり
・スタート練習
・ミニフレキ
・10+50m
メディシンボールを使ったトレーニングを中心に行いました。
投げるだけでなく押し動作やタックルなども取り入れて強い身体作りも一緒に目指してます。
2022/7/9
U-13/浦安17:15
小学生2名+中学生1名
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・フレキハードル
中:250m,2×150m,2×(10+100m)
小:200m,2×(10+100m),10+50m
・C-down
2022/7/10
日清カップ＠天台
部員1名決勝進出
U-13/浦安17:15
小学生2名
・W-up
・段差トレーニング
・スキップ系ドリル
・2set×[8×30mシャトラン+100m]
・1vs1鬼ごっこ
小学生メンバーが日清カップ100m入賞!!
来週支部総体を控える中学生にも火がついたかな。
小学生の頑張りをパワーにつなげられるのがクラブでやるメリットだなと思います。
2022/7/13
U-10/浦安公園16:15
小学生1名
・動きづくり
・ミニハードル(接地)
・ミニハードル走
・砲丸投げ導入
U-13/浦安公園17:30
小学生2名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・ミニハードル走
・クイックネス
・5×100m(直角カーブ)
・砲丸投げ導入
2022/7/14
U-10/浦安公園15:30
小学生8名
・動きづくり
・ビートラン
・砲丸投げ導入
2022/7/15
U-13/体育館17:30
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・アジリティ(ミニハードル)
・バウンドボール
・ドッジビー
2022/7/17
U-13/浦安公園8:30
小学生1名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・ミニハードル走
・950m/700m/350m+350m
・砲丸投げ(1kg)
U-13/浦安16:30
小学生3名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・ミニハードル走(片脚→3歩→4歩)
・アジリティ(ミニハードル)
・8歩走
・砲丸投げ(1kg)
・ドッジビー(オセロ)
中学生が支部総体決勝進出!!
一緒に練習してきた小学生たちも大きな刺激を得られたと思います。
世界陸上も開幕、それに合わせて色んな種目にも挑戦中です。
2022/7/20
U-10/浦安公園16:15
小学生2名
・動きづくり
・ネコネズミ→スタート練習
・ミニハードル走
・1vs1鬼ごっこ
U-13/浦安公園17:30
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル走
・坂ダッシュ
・ジャベリックスロー
2022/7/21
U-10/浦安公園15:30
小学生9名+体験1名
・ケガ鬼ごっこ
・動きづくり
・スタート練習
・坂ダッシュ(逃げ＆追いかけ)
・アジリティ
2022/7/22
U-8/浦安公園
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・5×40m(逃げ＆追いかけ)
・メディシン投げ
・メディシン陣地取り
U-13/浦安17:30
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・2×100m
・5×40m(逃げ＆追いかけ)
・走り高跳び
2022/7/23
U-13/浦安17:30
小学生1名中学生1名
・W-up
・動きづくり
中学生
・3×600m(ラスト200mビルドアップ)
小学生
・50mTT
・2×(10m+"25m"+20m+"25m")
・2×(10m+20m+20m+20m+20m+10m)
2022/7/24
U-13/浦安公園16:00
小学生3名
・動きづくり
・リズムジャンプ
・幅跳び助走
・50m計測
・アジリティ
U-13/江東17:40
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・50m計測
・2set×3×200m
土日クラスから1学期最後の50m計測を実施。
夏休みまであとちょっと自己ベスト目指して頑張っていきましょう。
2022/7/27
U-10/浦安公園16:00
小学生3名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・逃げ＆追いかけ走
・オセロドッジビー
U-13/浦安17:20
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル走(姿勢)
・スタート練習
・50m計測
・2×(10m+"25m"+20m+"25m")
・1×(10m+"20m"+20m+"20m"+20m+"10m")
・3set×3×50mリレー(24秒切り)
ミドル/浦安18:40
中学生1名
・動きづくり
・ミニハードル走(姿勢)
・1600m(1'52/400m)
・3×1000m(set8.00/4'20～40)
・4×150m(30秒切り)
・C-down
2022/7/28
U-10/浦安公園15:30
小学生6名+体験1名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・ケンケン川渡り
・オセロドッジビー
2022/7/29
U-8/浦安公園16:00
小学生4名
・動きづくり
・スタート練習
・50m計測
・マーカ集め走り
・マーカー集めドッジビー
U-13/浦安17:30
小学生4名
・アジリティ(テニスボール→水風船)
・50m計測
・マーカー集め走
・5×50mリレー
2022/7/30
U-13/浦安17:00
小学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・3×500m(300,200,100mBU)
・200m+200m
・スタート練習
2022/7/31
U-13/浦安16:30
小学生2名中学生1名
・アジリティ(テニスボール→水風船)
・3×50mWS
・2×600mBU(300m75"/21,20,19)
・250m44"
・200mWS
・3×80mH(5台/17.5m11～10歩)
浦安市は今週ようやく終業式、1学期最後に小学生は50m計測を行いました。
夏休みはまた色んな事にチャレンジしていきましょう。
